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第一章 心脑血管病之重，专家不说你不懂/16 不可不知的心脑血管病常识 血管检查这样做/ 17 血管老化真的不可避免吗/ 18 血管病变危害大/ 18 血管为什么会堵上呢/ 19 低密度脂蛋白胆固醇的标准/ 19 可以多合成一点好的胆固醇吗 / 19 21 警惕血管发出的求救信号 斑块——血管里的不定时炸弹 / 22 直的血管就没有动脉硬化吗 / 22 24 冠心病的预防与治疗 冠心病的成因/ 25 胸口疼就是心脏病吗 / 25 心绞痛与心梗的差别/ 26 冠心病典型症状/ 27 心电图能检测出冠心病吗/ 27 冠心病确诊六项检查/ 27 检查项目价格越贵越好吗/ 27 冠心病治疗三大招/ 28 做支架后，生活起居要如何注意/ 28 导致冠心病的三大高危因素/ 29 减少冠心病的多重危险因素/ 30 高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”/ 30 不能逞强，心态很重要/ 31 冠心病高危人群/ 31 33 不得不说的动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是怎样形成的/ 34 血栓是怎么回事/ 34 动脉粥样硬化对心脏的危害/ 34 36 防梗，从心开始 冠心病和心肌梗死有什么关系/ 37 心肌梗死高危人群/ 37 心绞痛的高发时间/ 37 心肌梗死急救“黄金五分钟”/ 38 只有老年人才得心肌梗死吗/ 39 放上支架就万事大吉了吗/ 40 无痛性的心肌梗死更危险/ 40 42 古为今用解危急 ——中医救心梗 心肌梗死急救第一步/ 43 预防心梗要“养神”/ 43 中医养神站桩法/ 44 46 脑中风的预警与防治 脑中风先兆早注意/ 47 脑中风的发生原理/ 47 中医如何认识脑中风/ 48 中风与肝有关/ 48 春天宜养肝，常喝乌梅冰糖饮/ 49 穴位按摩防中风/ 50 52 揭开心源性脑中风背后的真相 “房颤”也会引起“脑中风”吗/ 53 房颤引起的脑中风特点/ 53 如何发现你的心是否在颤抖/ 54 房颤的发病率高吗 / 54 房颤的治疗手段/ 55 房颤的预防方法/ 55 57 一种容易被忽视的脑中风 一种特殊的脑中风/ 58 脑静脉血栓的第一层伪装——剧烈的头疼/ 58 脑静脉血栓的第二层伪装——耳鸣/ 59 脑静脉血栓的第三层伪装——视物模糊/ 59 脑静脉血栓的第四层伪装——头疼头晕/ 59 脑静脉血栓的第五层伪装——脖子不舒服/ 60 脑静脉额血栓的高危人群/ 61 63 古为今用解危急 ——中医急救脑中风 乌龙丹——中医急救脑中风/ 64 安宫牛黄丸保存，使用有讲究/ 64 绞股蓝妙用多/ 65 情志调理治疗高血压/ 65 松针泡茶调血压/ 66 第二章 三高来袭，这样应对最有效 68 高血压 ——心脑血管病的“罪魁祸首” 高血压的危害——大心、小肾、脑中风/ 69 你会量血压吗/ 69 几点钟量血压最准确/ 70 测血压时，量左手还是右手 / 70 血压多高就是高血压了呢/ 71 单纯收缩期高血压危害大/ 71 血压来回波动麻烦大/ 72 原发性高血压与继发性高血压/ 73 原发性高血压注意事项/ 73 继发性高血压注意事项/ 74 高血压出现时有什么症状/ 74 快速降压好吗/ 75 76 高血压患者这样用药最有效 降压药有副作用吗/ 77 降压药有耐药性吗/ 77 高血压患者用药有不同/ 78 不同季节吃药有讲究/ 78 80 高脂血症 ——身体的隐形“杀手” 血脂是什么呢/ 81 血脂是怎样在身体里运行的/ 81 血脂也分好坏吗/ 81 如何看血脂检测报告单/ 82 血脂异常的两大原因/ 82 当心！眼内角长小包可能是血脂异常的表现/ 83 84 控制血脂异常有良方 血脂检查前的注意事项/ 85 在正常范围的人要降血脂吗/ 85 血脂危险分层/ 86 贸然停药危害特别大/ 86 常用的降脂药有哪些/ 87 降脂药服用时间有讲究/ 88 注意！他汀类药物并非适合所有人/ 88 降脂药有副作用吗/ 89 管住你的嘴、迈开你的腿/ 90 91 自我战胜糖尿病，饮食尤为先 糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄吗/ 92 在家量血糖注意事项/ 92 喝酒的副作用/ 93 粗粮的效果真有那么神奇吗/ 93 馒头、米饭、面条，谁的升糖效果更快/ 93 饮食搭配好，升糖速度慢/ 94 蔬菜可以敞开吃吗/ 94 哪类蔬菜最宜吃/ 95 糖尿病患者可以吃肉吗/ 95 96 控制好血糖，功夫在日常 身体出现小伤口无所谓吗/ 97 夏季没有食欲，正好可以控制饮食吗/ 97 水果该怎么吃/ 97 想运动就运动，不想运动就不运动吗/ 98 特殊糖尿病患者的“运动处方”/ 99 糖尿病患者运动注意事项/ 99 限制喝水有利于糖尿病吗/ 100 第三章 胃肠不适，警惕胃肠闹情绪 102 胃胀得难受！是肝胃在耍脾气 这些疾病都是生气惹的祸/ 103 胃胀是胃的事，为何与肝脏相关 / 103 胃病的发病机制/ 104 舒缓胃胀气的小妙招/ 104 胃胀也能要人命/ 104 吃饭也能吃出胃胀来/ 105 107 随身自带的消胀工具 身体自带消胀穴/ 108 护胃三节砭石操/ 109 110 胃癌也有性格，你听过吗 性格特质与胃癌的关系/ 111 这些胃癌“高发区”要当心/ 111 早期、定期检查是防癌关键/ 112 胃癌先知有新招/ 112 胃癌是“吃”出来的/ 112 114 打响餐桌上的胃癌攻防战 美味早餐的高盐“陷阱”/ 115 长期高盐饮食的你，胃还好吗/ 115 会吃才能防癌/ 116 117 肠通畅，杜绝便秘很重要 恐怖！便秘也能害人命/ 118 便秘的常见原因/ 119 吃得少就不会便秘吗/ 119 121 虚秘养通，实秘攻通 实秘？那是你通得不对/ 121 虚秘？那是你没养对/ 122 第四章 肺为娇脏，宠爱肺部要有方 126 肺为娇脏须慎养 感冒是临床很多病例死亡的始动因素/ 127 感冒了，要对症用药/ 128 咳嗽好还是不好，要辨证看/ 129 咳嗽一直不好，可能是诊断出了问题/ 129 咳起来要命的“风咳”，“止咳散” 来帮你/ 131 百病皆由痰作祟，这个痰从何而来/ 134 对症化痰的健康饮品/ 134 135 肺栓塞 ——隐伏在肺里的致命元凶 血栓是从肺里长出来的吗/ 136 跟肺栓塞密切相关的因素/ 136 肿瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有关系/ 137 怀孕是肺栓塞的高危因素/ 138 20%~40% 的中风患者，会有深静脉血栓形成/ 138 静脉曲张的人要特别小心/ 139 如有这些状况，可能意味着血栓出现了/ 139 吃阿司匹林，可以预防血栓吗/ 140 弹力袜可以预防血栓吗/ 140 142 肺动脉高压离你有多远 肺动脉高压的测量非常困难/ 143 怎么会出现肺动脉高压呢/ 143 怀疑患有肺动脉高压时，要做这些检查/ 143 146 埋在肺部的定时炸弹 这个小结节，可能恶变成肺癌/ 146 PM2.5、PM10到底是什么/ 147 出门应选择哪种口罩/ 148 从肺小结节演变成肺癌的过程/ 148 有这些症状要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149 不想有小结节，就要这样预防/ 149 得了肺小结节，这样治疗更有效/ 151 咳血是由哪几种肺部疾病引起的/ 152 有这些症状要当心，可能是患有支气管扩张/ 152 高分辨CT可以确诊支气管扩张/ 153 医生这些建议，可以改善支气管扩张/ 153 第五章 养肾就是养命，你的“命”还好吗 156 肾不好的悲剧 肾不好的悲剧：难过手术关/ 157 肾不好的悲剧：骨头的末日/ 157 肾不好的悲剧：加速衰老/ 158 肾不好的悲剧：尿毒症/ 158 160 如何健康补肾 吃腰子补肾，差点害了他的命/ 160 十男九虚并不科学/ 162 脱发需要补肾吗/ 162 肾应当怎么补，补肾的首要原则是什么/ 163 大葱可以补肾，是谣言吗/ 163 专家自己用的补肾延年药酒方/ 164 165 吃出来的肾之祸 爱喝骨头汤，却喝出肾病/ 166 痛风是吃出来的/ 167 高尿酸导致的慢性肾衰竭有什么样的表现/ 168 喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风/ 168 这些食材的嘌呤高，痛风患者要慎食/ 169 降压药不能随便吃，它可能会导致激酶增高/ 169 171 补肾先辨真与伪 腰疼，是肾虚还是肝郁/ 172 疲劳到底是肝郁的还是肾虚引起的/ 173 调肝养血茶/ 173 尿频不等于肾虚/ 174 第六章 小心！这些细节正在吞噬你的肝脏 176 发现生活中的肝脏“杀手” 筷子、黄曲霉素与肝癌/ 177 黄曲霉素与食用油/ 178 维生素C 与肝脏的关系/ 178 如何挑选及存放筷子/ 179 热水焯腌制食物更健康/ 179 身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179 为什么不容易发现肝脏长了肿瘤/ 180 长期感觉疲劳需警惕肝癌的发生/ 181 这些肝癌早期症状要当心/ 182 肝脏受损前期的一些表现/ 183 什么样的腹泻与肝脏有关/ 184 186 不可不知的护肝法宝 药物性肝损伤的易感人群/ 187 药物性肝损伤的症状 / 187 您真的是肝区痛吗/ 188 药物性肝损伤的潜伏期/ 188 190 养肝需有时，解郁逐淤话养肝 逍遥散——经典局方解肝郁/ 191 苏叶薄荷茶 ——调理肝郁气滞/ 192 柴胡疏肝散——疏肝理气/ 192 平肝茶——调理肝阳上亢/ 192 疏肝茶——疏肝、理气、和胃/ 193 养肝茶——补肝血、益肾精、补气/ 193 第七章打造强健骨本，没你想得那么复杂 196 您的颈椎还好吗 自测一下，你得了颈椎病吗/ 197 颈椎病的主要症状/ 198 几种常见的颈椎病/ 199 201 信不信？看一看、摸一摸也能知道颈椎好坏 望面部，知颈椎/ 202 望颈部，知颈椎/ 202 触诊知颈椎/ 203 204 直击“腰”害，腿痛小心腰椎间盘突出 腰椎间盘的结构/ 205 腰椎间盘突出的常见病因/ 206 腿痛可能是腰椎间盘突出的症状/ 207 209 腰椎好不好，自测有三招 自测腰椎健康第一招——身高/ 210 自测腰椎健康第二招——咳嗽/ 210 自测腰椎健康第三招——抬腿/ 210 212 化解腰痛危机 “站着说话不腰痛”/ 213 含胸拨背，站如松、坐如钟/ 213 两个经外奇穴解腰痛/ 213 215 膝关节发出的求救信号 髌骨和软骨/ 216 警惕“关节鼠”/ 216 膝关节发出的求救信号/ 217 三种腿型最容易患膝关节炎/ 217 膝关节炎的主要临床表现/ 218 第八章 做幸福男女，大胆说出你的难言之隐 220 你是前列腺增生“后备军”吗 前列腺是什么/ 221 老年人夜间尿频，谁在“作怪”/ 221 前列腺增生时做什么检查/ 222 诱发前列腺增生的原因/ 222 224 男人一“腺”生机要把握 尿滴沥——前列腺患者典型症状/ 225 前列腺患者如何治疗/ 225 前列腺患者食疗有讲究/ 236 227 别让宫颈癌影响了你的女人味 子宫的保护伞——宫颈/ 227 宫颈癌这么可怕，该怎么警惕/ 228 早发现，早治疗，重新过上健康生活/ 229 231 关爱乳房，学会给乳房“看病” 预防乳腺癌，该做什么功课/ 232 注意小细节，才有大健康/ 233 乳腺癌高危人群/ 233 235 “胸”险就在身边，怎样尽早发现 隐匿的乳腺癌，要怎么发现/ 236 乳腺癌是女性健康的头号杀手/ 237 乳腺癌早发现和晚发现区别非常大/ 237 乳房自检，方法有讲究/ 238 乳房自检，也要挑时间/ 239 定期专业体检同样重要/ 240