来自微博用户周玄毅的评论2016-10-10 10:16:13

“不太富裕的人更富有同理心…人们可能会认为看到别人受苦会给自身带来压力…但我们发现，在表现同情心的过程中，心率会放缓…从本质上讲，富有同情心对人体有镇静作用。”（《你的生存本能正在杀死你》P206-207）【他们不是在为你感到悲伤，而是在消费你的悲伤以使自己平静下来——好暗黑的结论】

来自微博用户彭永红--职业化培训专家的评论2016-10-10 10:16:13

[挤眼][挤眼]今日阅读：《你的生存本能正在杀死你》【美】马克•舍恩 克里斯汀•洛贝格著

来自微博用户细雨山耑的评论2016-10-10 10:16:13

读过《你的生存本能正在杀死你》 “2月第3本，2016年第8本。” 网页链接

来自微博用户移动城堡A的评论2016-10-10 10:16:13

#多看笔记# “我认为，真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。” 摘自《你的生存本能正在杀死你》 @多看阅读 网页链接

来自微博用户OutlierO的评论2016-10-10 10:16:13

@京东阅读 《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》

来自微博用户新浪小说的评论2016-10-10 10:16:13

#早安，纸书# 第1章 21世纪的生...《你的生存本能正在杀死你》这书旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，展现出个人的最佳状态。

来自微博用户樊登的评论2016-10-10 10:16:13

#2016的50本书#第23本《你的生存本能正在杀死你》。作者是心理医生，告诉我们大脑的进化是在提高焦虑水平。每次堵车，每个没人接的电话，每一次饥饿使我们的精神越来越脆弱。作者给出了十五个方法教我们学会很饿，但依然可以放松，开心地看书。同时觉知饿和阅读。这就叫双重情感感受能力。

来自微博用户球瑞瑞_请叫窝学渣球的评论2016-10-10 10:16:13

#焦虑测试表# 感觉自己膝盖好疼[互相膜拜]（原文来自《你的生存本能正在杀死你》）

来自微博用户我要做一个有内涵的女生的评论2016-10-10 10:16:13

感觉这本书对我非常有用 给大家推荐 #你的生存本能正在杀死你 从心理学角度分析暴食症 强迫症 失眠症 抑郁症 哦 顺便说一下 图片里的答案都是是

来自微博用户清音-袅袅的评论2016-10-10 10:16:13

#23页第四行#在读马克·舍恩的《你的生存本能正在杀死你》，本书旨在探索人类生存本能对我们产生的重要影响，为你介绍一些实用方法，使你从中受益，改善自己的健康状况或者学会如何以健康的方式去应对外部的世界。

来自微博用户文不加点_0的评论2016-10-10 10:16:13

生存下的物种不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。查尔斯.达尔文（当你的生存本能正在杀死你）错字那么多……重发 郑州·农业东路

来自微博用户赵_鹤然的评论2016-10-10 10:16:13

发表了博文《你的生存本能正在杀死你--【美】马克·舍恩》脑皮质认为自己比大脑边缘系统更聪明，往往借助自己的逻辑推理能力否定大脑边缘系统的情绪要求，并对大脑边缘系统进行过度的控制。而大脑边缘系统则觉得自你的生存本能正在杀死...

来自微博用户我是伊郎的评论2016-10-10 10:16:13

读过《你的生存本能正在杀死你》 ★★★★★ 网页链接

来自微博用户星之的评论2016-10-10 10:16:13

1摆脱对现代技术的依赖 2珍惜和忍耐不完美 3限制感官通道受到的刺激 4睡前让自己放松下来 5学会放慢速度 6不要拖延 7不要强迫自己完成所有工作 8接受不确定性 9戒掉容易愤怒的习惯 10生活要遵循一个有规律的时间表 11拓展你的心里舒适区 12让自己休息片刻 13舍恩呼吸法

来自微博用户海盗的糖蒜芯的评论2016-10-10 10:16:13

"在21世纪，我们生活的方方面面必然会发生变革，所以，我们必须学会走出自己的心里舒适去，在舒适感较低的情况下实现成功。" 不断走出心里舒适区，才能进步。 “因此，你需要’重新训练’一下原始的大脑边缘系统，使其不要对危险的因素或不安全的因素敏感，尤其是并不存在真正危险的时候。这样一来，你会发现自己吃的食物越来越少" 要时时记着，理性的选择。 “我们的大脑可以被分为两部分，一部分是’思考的大脑’，既主导逻辑的大脑皮层；另一部分是”情绪的大脑”,既主导情绪的大脑边缘系统。" “所谓健康，并不是完全不存在痛苦，而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全" “真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力，一种在艰辛，挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的地方。" 《苦才是人生》，这本书多多少少有着一点佛教的思想。 "正如马克吐温所写的那样：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从为发生过。” "实际上并非如此。长期处于逆境往往会使人意志弱化，而不是强化。只有当人们能够管理较高的不适感时，持久的痛苦或逆境才会产生积极的作用。" 需要做的不是逆境，而是管理不适感。 “关于多巴胺的一种有趣现象是，一旦我们得到想要的东西，比如当我们真正吃到巧克力之后，它的分泌水平就开始下降。因此，真正导致多巴胺分泌水平增加的是我们对巧克力的心理期待，而不是真正食用巧克力。” 真正引起欲望的是期待。 "简而言之，快乐与痛苦会对大脑边缘系统产生强烈的影响，久而久之，便导致我们的生存本能变的过于敏感，在原始社会，这一点无疑有益于我们保护自己。" “正如一句老话所说的那样，跌下马背要跃然而起，意思就是在经历挫折之后，要立刻振作精神重新开始。如果你无法立即克服跌下马背的恐惧感，你就可能对马和骑马形成永久的恐惧。” 遇到恐惧和焦虑的事情要尽量缓和。 "似乎可以说，人们对源源不断地外部刺激的需求，已经达到了上瘾症的地步，以至于一旦得不到外部刺激，就会感到焦虑。" 尽可能减少身边的刺激，不在走路时听耳机，一次只进行一件事情。 减轻焦虑水平的方法： 1. 摆脱对现代技术的依赖。 2. 珍惜和忍耐不完美。 3. 限制感官通道受到的刺激。 4. 睡前让自己放松下来。 5. 学会放慢速度。 6. 不要拖延。 7. 不要强迫自己完成所有工作。 8. 接受不确定性。 9. 戒掉容易愤怒的习惯。 10. 生活要遵循一个有规律的时间表。 11. 拓展你的心理舒适去。 12. 让自己休息片刻。 13. 延迟你对满足感的需求。 14. 尝试着放空自己。 15. 多做体育锻里。 “我们的目标是接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它。不要竭力规避不适，可以学习如何从不适中汲取力量。" "请谨记你的长期目标不仅仅是提高自己在某些环境下忍耐不适的能力，而是全面培养不适管理能力，使其永久性地成为大脑内在结构的组成部分." “如果我们了解到自己在不适面前可以实现身体上的放松，那么我们在某种意义上就相当于告诉自己解释不适或危险面前，自己仍然是安全的。" “因为人或多或少都会存在一些负面思维，所以，试图完全消除负面思维是没有意义的，也是不可行的，倒不如接受负面思维的存在，然后想办法削弱或中和这些思维的影响。“ 和大禹治水一样。 1. 拥抱挑战。 2. 找到你内心的格斗士。 3. 寻求社会支持。 4. 承担风险。 5. 给自己施压。

来自微博用户小哉 THE FOOL的评论2016-10-10 10:16:13

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