文档说明：

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>活着的唯一方式是欣赏生活。我们将像蜡烛一样燃尽熄灭，明白这一点迫使我们善待生活，调整自己，明智真实地生活，始终明白自己的局限所在。这给了我们精神上的平静，可以接受最坏的局面。能量因此得以释放。我们在世上时日有限，因此应该在现有状况下尽可能生活的快乐。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>如果生活在你看来乏善可陈，请不要责备生活，而应该责备你自己。你要承认自己没有足够的诗意逗引招来绚烂华丽。 愤怒时写作，这是让你与面前的问题保持一定距离的最好方法。就好像他们在某个地方，不再真是你的麻烦。写作是最好的催眠，把心绪倾泻与笔端，你将感到心中一片平静。 我们的目标不是拥有，而是存在。德国哲学家和心理分析学家埃里切-费罗姆认为，观赏花朵是以存在的方式生活，采摘花朵是以拥有的方式生活。 在暴风雨来临前夕，空气中的正离子含量增多，因此人们会感到疲乏和胸闷。但当暴雨倾泻而下，我们马上就感到舒服了。在流水附近（海边、急水湍流、瀑布等处）富含的负离子，十分有助于我们补气。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>值得仰慕的人是无所求、无所悔和无所失去的人。他不会受到人或物的影响，能在自己身上寻得无穷无尽的资源。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>早晨问一问自己想拥有怎样的一天。 养成在睡觉前回顾一天中愉快事情的习惯。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>能够正确而迅速地做出决断是一种艺术与素质，因为这样就不必忍受更长时间的烦恼。一旦做出决断和完成必要行动，即可认为问题已经得到解决，就要尽量不再去想它。尽可能自己做决定。刚强的性格是作出选择和决断所必需的生命能量。安全感、智慧和魄力是互相依存的。努力找回儿时的创造性。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>不要处理问题，而要超越问题。集中精力理会一个问题，无异于保持它的鲜活性，同时阻止我们向前迈进。消极思维不需要被分析、剖析和研究，这样做只会把这些思维进一步发散。不要让不被原谅的积恨旧伤不断侵袭毒害你的生活。把往日岁月的无益碎片随手丢弃，只保留美好回忆。</p>

来自微博用户Gomu的评论2016-10-10 10:16:13

<p>把思维整理的井井有条就像整理具体的东西一样，就是要把用不着的东西清理掉，为重要的东西腾出空间。每一个思维都在大脑中留下印记，都会增强或削弱免疫系统。 清理杂物有利于生活，减少思维也会为新的思维让出空间。如果你训练自己定期清除或驱散脑中的某些想法，由这些想法导致的行为就不会发生。 把最经常浮现在脑海中的念头或思维列一份清单。这些想法就像录音机一样，你整整一天都在一遍遍听来听去，乃至习惯了它们的存在，想不起来驱散这些想法。 要用心花功夫仔细地列出这份清单。如果有些方面让你感到烦恼，就把它们搁置一边或者想好一个时间集中精力思考这些方面的内容。清单列好后努力从头脑中一个个驱除这些想法，要有耐心花一整天时间去做。如果这些想法再次浮现，务必耐心而坚决地再次打消掉。像所有的练习一样，这种练习总有一天会带来成效，你将惊讶地发现新的想法出现在头脑中了。</p>

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

日本人认为饮食是生命和思想的创造者。即使在现代，他们唯一餍足的食物是每餐最后上桌的米饭。对于其他食物，他们只是品尝味道，用筷子夹起少许浅尝辄止，因为他们知道，对美食的真正品味和点到即止的绝妙之处，只有在某种不得尽兴的状态下才能领悟。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

你可以自己验证一下，你身体上最肥胖的部位比其他部位要凉一些。因此，一个人身上的脂肪越多，他的体味就越低，燃烧热量的能力就越差。 少食可保持消化道清洁，加快体内垃圾的氧化反应。 抵制诱惑就是解放自我。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

人们经常餍足，由此造成的压力是头号死亡原因，疾病的首要因素与人类理智犯下的错误有关。需要治疗的不是疾病，而是人。过多或过少，过早或过晚，这就是生病或痊愈的原因。为了达到天然的平衡，必须消除身体和头脑中的毒素。 自爱是减肥的唯一办法。 减少饮食则是让生活变得简单的决定性方式。 最严重的疾病是蔑视自己的身体——蒙田 劣质的食物会造成严重后果，一点点剥夺我们的能量。减少食量，放慢生活节奏。少食是金科玉律。如果不遵守这个信条，哪怕最好的食物也不能被身体合理吸收。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

发胖是对死亡的小小让步，是放弃优雅、快乐、美丽、苗条和自己的真正面貌，是失去健康。过度的发胖会僵化重要器官的功能，造成行动不便和身体走形，导致步伐沉重，让人失去积极性。发胖就是告别快乐，是过早变得丑陋和衰老。 减肥就是重获青春，恢复昔日身段，重享生活的幸福。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

选择一件孤独的事物，如擦洗地板、擦拭锅具、在森林中散步、泡澡或做锻炼。努力做到全身心投入，尽职尽责，直至彻底完成，切忌匆忙，必须心无旁骛。此时此地只做一件事。重新发现一项活动的珍贵之处：你得举止动作似乎是自身的延展；带着仿佛第一次尝试的新鲜和兴趣来做。训练自己全身心投入的能力。不断努力超越自我，比上一次做得更好。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

健康不仅仅是不生病，还在于拥有和展现生命力。一个处于均衡状态的人，在生活中拥有信念、能量和动力。我们不仅需要食物，还需要生命能量。不要为了健康而健康，而是寻找快乐活泼的地生活和工作状态。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

大部分女人的生活状态只是“活着”而已。她们脑子里想的无非是“我能减去10公斤就好了。。。我没有那么大压力就好了。。。我不这样失眠就好了。。。我能找到自己的白马王子就好了。。。”她们对日复一日的活着感到心满意足，把自己曾经的梦想抛到九霄云外。从护理身体开始，很多事情都将发生改变。皮肤是一种感情器官，在每个皮肤细胞里都保留着创伤记忆。每个细胞都记录着事实，感受着快乐和痛苦，随着我们的情绪起伏发生反应。

来自微博用户睡不醒的乐乐花的评论2016-10-10 10:16:13

美丽不总是上天的恩赐，它是一种自律，开始追求美丽意味着不再懵懂无知。

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

让你接触的东西变得更美，即使你从事最低贱的劳动。我们的一举一动都要有审美观。每一个行为，哪怕微不足道的日常举止，其实都能带着创作活动的庄重来完成。

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

最理想的状态是：只拥有绝对必需之物，生活在一个梦想之地，居室无可指摘，身体经过了劳动的锤炼，灵活而保养的很好，同时还能完全独立生活。达到了这样的状态，精神将能保持自由，并对未知之事物保持开放。

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

家务劳动是生活的重要因素。清洁，打扫，洗刷和煮饭让人保持状态并对自己的生活充满责任感。自己动手满足每天所需的人，不会患上脑溢血，麻痹症，也不会头脑昏昏沉沉，思虑像浮云一般不能自主。

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

虚伪的奢华是“买来”的，是为了复制在潮流杂志上看到的家居内景；买来一堆跟舒适度无关的高科技玩意儿；靠着幻想把各种食材搭配在一起，但做出来的食物根本无法下咽；去赶时髦和人满为患的地方度假，却不得不靠镇静剂纾解疲惫。

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

如果你身无分文，只剩两块面包，用这最后几毛钱，买一束风信子，充实你的心灵！

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

我有自己的仪式，这是一种谨小慎微的场景，我的钢笔，一张专用的纸，一天中固定的时辰，周围东西一丝不乱，咖啡温度刚刚好…

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

把极寻常的事情神圣化，让你的生活充满仪式。“借助仪式，某一日才不同于别的日子，某一时刻才不同于别的时刻”

来自微博用户梳子的评论2016-10-10 10:16:13

值得担忧的不是未来，而是偷偷溜走的现在。能够改变一段时光的质量，是非常可贵的天赋。

来自微博用户文特森的评论2016-10-10 10:16:13

我们的目标不是拥有，而是存在。

来自微博用户沙拉纪念日的评论2016-10-10 10:16:13

<p>总之要简单化 绝不接受你不想要的东西。 丢弃东西或者把东西送人时，不要有负罪感。 不要在浴室里收集一堆化妆品小样。 设想你的房子毁于火灾，把你要重新买的东西列出来。 然后把不打算再买的东西也列出来。 给你喜爱但从不使用的东西拍照留念，然后把它们清理一空。 体验一下你的需要，如果有迟疑，就放弃这种需要。 把今年一次也没用到的东西清理掉。 牢记如下符咒：“除了必不可少的，我一无所需”。 要领会“少就是多”的道理。 把需要与欲望区分清楚。 试试你能“坚持”多久不用一件你本以为不可缺少的东西。 尽可能减少身外之物。 不用认为“整理”就是把东西重新摆放。 告诉自己，简单化不是清理自己喜欢的东西，而是清理对我们的幸福无益的东西。 要明白没有什么是不能替换的。 决定你要保留的物品数量（汤匙、床单、鞋子等）。 为每件物品制定一个位置。 不用收集空盒子、袋子和瓶子。 最多只留两件家务劳动时穿的衣服。 留出一个柜子，分类存放重要文件、文字材料、充电电池、收据、道路图、磁带光盘等没有固定存放位置的东西。 仔细审查每件物品，少一件东西意味着节省清洁一件东西的力气。 不时给自己提问：“我为什么留着这个？” 设想梁上君子光顾你家：别给他们任何可“借用”的东西。 不要束缚于你过去错误买下的东西。清理掉就是改正错误。 享受把你拥有的所有东西列出一张单子的乐趣，做不到吗？ 再开列一张单子，记下你已经清理的所有物品，有什么可后悔的吗？ 告诉自己，为了自己的幸福，你要把所有让你不舒服的东西丢掉，哪怕是有感情的物品。 如果能用更好的东西换掉还不错的东西，绝不要犹豫。你会感到满意的。 不要接受次一等的选项。身边的每件物品越接近完美，你就越能获得宁静。 口袋里有钱的时候才买东西。 变化，保持住宅的生命力。 信任那些表现出优秀品质的经典货。 用一劳永逸的方法进行整理——清理一空。 减少自己的活动。 保证新增添的物品更小更轻、占用更少的空间。 拒绝没什么用处的小玩意儿。</p>

来自微博用户文特森的评论2016-10-10 10:16:13

不要掉入这样的思想陷阱：如果现在不做你想做的事，以后就来不及了。你现在做的一切都是在为你未来要做的事情而准备。一切都是慢慢积累的结果。

来自微博用户Reload的评论2016-10-10 10:16:13

能够自我克制是与他人保持良好关系的基础。不要卖弄学问或者摆出一副哲学家的样子。虚心是为了充实自己。我们讲出来的往往比心里想的更加高调。我们企图展示我们景仰的思想。我们扮演心目中想成为的那个角色，但很不幸它是不真实的。

来自微博用户饿的评论2016-10-10 10:16:13

真正的自尊来源于对自我的控制，这是一条通往自由之路。我们应该通过锻炼加强自己的忍耐力，忍耐的机能类似于肌肉，越锻炼越坚韧。 精神是创造的媒介。当我们切破手指时，生活会原谅我们：新细胞生长出来，愈合了伤口。思维也是如此。

来自微博用户饿的评论2016-10-10 10:16:13

世界所毁灭的，它也在建立，隐藏在不完整、不圆满的事物之下的，是更淡然的美。

来自微博用户-葉-的评论2016-10-10 10:16:13

P003：很多东西都是多余的，但我们总是在失去的时候才明白。 P006：在生活的艺术中，节省是一种实用哲学，因为极简朴的生活可以提高生活品质。 最大限度地摒弃，不要让物品和家具侵占你的空间，然后把注意力转移到别的事情上面。 P009：如果不留出空间，我们怎能接纳？ “我把简单当做生命中的统一原则。我下决心只保留最低限度的物品。在这种苦行和斯巴达式做法的某个角落中藏着某种赐福，我将冥思苦想，直到这种赐福变成我自己的。”—— 米兰·昆德拉《生命不能承受之轻》 P011：住宅——不要塞满。 “空间、阳光、整齐，这些是生活中需要的，与食物和床一样重要。”——勒·柯布西耶 P029：拥有“求小”之心、过“轻便”的生活，达到简单境界。 P061：让感觉保持清醒。 “心之所至，我舀取清澈的河水，生火做饭。一滴滴流淌的河水使我陶醉，小小的柴堆使我心情愉快。”——松尾芭蕉《纪行》 禅宗的关键在于，尽量轻松地做一件事。无论是听音乐、阅读还是观看风景，都要集中精力。如果活在当下，就不会感到疲倦：多数的时候，人们烦心的是将要做的事情，而不是正在做的事情。 P071：节约是为了少工作，而不是为了花钱。减少一些不必要的开支让人变得积极和更加幸福，因为他对未来的担心减少了。 P084：出了冥想外，僧侣还要做家务、清洁和园艺工作。他怀着尊敬之意悉心照料周围 一切，因为他知道生活依赖于这个世界。对他来说，扫帚是神圣之物，当他拿起扫帚，首先打扫的是自己的灵魂。 P172：大多数人萎靡不振，是因为他们吃得太多。 P177：我不需要几十件裙子，我需要苗条的身材。 P182：不要向生活索取太多，节制而谦卑。 P190：整理思维，就是要把用不着的东西清理掉，为重要的东西腾出空间。每一个思维都在大脑中留下印记，都会增强或削弱免疫系统。清理杂物有利于生活，减少思虑也会为新的思维让出空间。 p210：放弃不能让你变得充实丰富的一切。 不要做别人希望你做的那种人，而要做你自己想做的人。明确而坚定地知道自己的生活中想要什么和不想要什么。保持独立性。任何事、任何人都没有丝毫权力掌控我们，因为我们自己才是自己想法的主人。 P229：佛陀舍弃了他所拥有的一切。我们注定有一天将失去一切。那时候还剩下什么？我们应该用自我来充实自己。但是社会竭力让我们迷失自我。我们不进则退，如果让懒惰占据内心，如果让别人掌握我们的生活。自爱让人幸福。接受自我让我们从别人的评判中解脱出来。尊重你的梦想，顺从你的心愿。 P230：饮食要少而精，睡觉宜早，锻炼身体，不断学习，接触人事，获得新思想，每天找到尽可能多的快乐。懂得如何穿着简单，选择诚实和适合你的朋友、知识丰富的书籍和优良的环境。不要留恋过去，成为自己的创造者。 P233：若觊觎你不能决定的东西，你将陷入不幸。至于取决于你的东西，则随你所欲。对于你不能决定的事物，就表明你的态度：它们对你来说毫无意义。 P234：我们阅读的一切都成为自己意识的一部分。 P235：安安静静地阅读，不要音乐、咖啡和饼干。读完一个章节或者几页，合上书本，思索一下你看过的内容。文字是用来解释思想的。吸收了思想后，文字就没用了。但为了更好认识自我，知识应该先于思想。 一个有学识的人能同时发现某事物的独一性和多样性，却不觉得其中存在矛盾。保持精神的清醒比理解更重要。 阅读过多浪费能量。不要收藏你读不完的书。不要留下太多作者、太多著作和太多文章，只需要丢下最重要的。 P238：写作是最好的催眠，把心绪倾泻于笔端，你将感到心中一片宁静。 P244-245：清贫、朴素和超脱。无欲无求以为着不被束缚于自我。人类不幸之原因在于贪恋、占有欲和自我。我们的目标不是拥有，而是存在。德国哲学家和心理分析学家埃利切-弗罗姆认为，观赏花朵是以存在的方式生活，采撷花朵是以拥有的方式生活。 P246：日本有所谓的“清贫”思想，更注重内心的纯净而不是物质财富。 P249：如果你有3辆汽车还感到不满足，这可能因为你是个铺张浪费的人，缺少从事物中汲取益处的识别力。我们有很多不消花一分钱的乐趣，但是却没有好好利用：有成千上万册藏书的图书馆、有可以野餐的森林、可以畅游的湖泊......所谓浪费，就是拥有却不会利用。 P250：达到良好的生活状态就是对节俭抱有积极态度，不用物质来衡量幸福。 节制是一种高明的生活方式，简单而优雅。一言以蔽之：“足够”。 P257-258：忘记不好的事情。老子主张养气和增加自身能量。他说，不要培养对悲观事物的喜好，即使它们是美丽的。 P261：不要追问生命意义何在，这是一个没有答案的问题。 P262：笑是必不可少的，它为我们清空内心，一洗尘埃。 P263：让生活成为自己的庇护所。要懂得这个道理：能够生活下去的地方，就能够生活得幸福。 P267：虚假的幸福泡沫破灭于失去的痛苦面前，但快乐的生活就是走向完美。爱惜身体，努力维持精神和情绪之间的平衡，渐渐地，失去和死亡不再显得比得到和生命更重要或更不重要。生命是一种艺术，不再强求之时就达到了巅峰。 为了幸福而过简单的生活。