来自微博用户跑步天地的评论2016-10-10 10:16:13

【基础跑步伤病预防训练计划】下面这套跑者的完整伤病预防训练计划其目的就是让整个身体活动开，让心脏保持相对高一点的心率。每个训练重复12-15次，其目的是增强肌肉的耐力，而不是肌肉的力量。一个好的伤病预防循环应该至少持续30分钟。好资料，共分享！《乐跑宝典》

来自微博用户无锡新传媒的评论2016-10-10 10:16:13

买跑鞋，首先要知道自己的脚型，下图是最简单的“湿脚测试”在家就能知道自己的脚型，为你买鞋作出正确的参考！《乐跑宝典》

来自微博用户湛庐文化的评论2016-10-10 10:16:13

跑步圣经、马拉松训练宝典、奔跑的力量、太极跑、酷能跑步营，看湛庐文化的乐跑人生书系，乐跑马拉松，修炼领导力！

来自微博用户大菲_Run的评论2016-10-10 10:16:13

奖品收到了！[耶]《乐跑宝典》对于跑者来说非常有用的一本书！谢谢@跑步心情 [作揖]

来自微博用户玩偶小诺的评论2016-10-10 10:16:13

@跑步心情 奖品收到了，Nice！[赞]《乐跑宝典》，读了就明白，跑了才更懂！

来自微博用户ACTrainer的评论2016-10-10 10:16:13

跑步中的呼吸控制:不管你是参加奥运会的运动员，还是第一次跑步的人，跑步时都得呼吸。因为我们的身体运动越快，就需要越多的氧气。锻炼的时候，人体的肌肉需要更多能量，所以就要为肌肉提供更多富含氧气的新鲜血液。。。摘自《乐跑宝典》by Sean Lerwill 王晓刚译 网页链接

来自微博用户掩护部队的评论2016-10-10 10:16:13

@老王谈跑步 我发现你有时介绍的内容是“乐跑宝典”这本书上的，作者是不是这个人啊。肖恩·勒维尔是海恩斯出版社《皇家海军陆战队健身手册》一书的作者，一直是名坚定的跑者。

来自微博用户懒懒散散的ZHOU的评论2016-10-10 10:16:13

乐跑宝典 看了几章。非常不错。非常系统介绍如何更好的跑步

来自微博用户王大千2011-卫斯理的评论2016-10-10 10:16:13

@卫斯理的南瓜 @可爱小南瓜2002 @罗嗦的羊羊Ariel 想看乐跑宝典 //@42195跑步装备

来自微博用户乐跑官方微博的评论2016-10-10 10:16:13

#乐跑健康生活#【健康过节宝典】1.荤素搭配：节日饮食切莫餐餐大鱼大肉，要搭配碱性食物，以求酸碱平衡，如海带；2.适当锻炼：可以调养肺气，提高肺脏器官功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，如慢跑；3.放松心情：自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，做到真正的身心放松。

来自微博用户42195跑步装备的评论2016-10-10 10:16:13

42195特邀《乐跑宝典》中文版译者@马拉松Sean 到店签名售书。《乐跑宝典》涵盖了关于跑步全方位的训练指导，让你从这里开始更科学地跑。译者签名版已在42195发售。转发本微博并@ 3位好友，有机会赢取我们送出的签名图书一本。

来自微博用户比特郎的评论2016-10-10 10:16:13

#虎扑强文# 《乐跑宝典---跑步完全手册》译者序 （分享自 @虎扑体育） 网页链接

来自微博用户慕尚健身的评论2016-10-10 10:16:13

【跑者最容易遇到的8种伤病全解决】跑步膝、跳高膝、足底筋膜炎、跟腱肌腱炎、骨膜炎、髂胫束综合症、黑趾甲、下背部疼痛，以上八种伤病长期折磨跑者，下面对应的一张图解决一种伤病。收藏起来，说不定哪天能用到！图片来自网络，内容来自《乐跑宝典》

来自微博用户老王谈跑步的评论2016-10-10 10:16:13

【核心部位稳定训练】1、坐在健身球上抬脚；2、坐在健身球上抬腿；3、躺在健身球上抬腿；4、跪在健身球上；5、站在健身球上；5、手肘撑在健身球上前后滚动。一周做3次，绝对会帮助你预防伤病，还可以让你更快地回复，因为你的核心肌肉得到了很好的锻炼。《乐跑宝典》

来自微博用户老王谈跑步的评论2016-10-10 10:16:13

【10周10公里训练计划】10公里是跑者训练计划中一个非常重要的分水岭，当你能够跑下10公里，那你就成为一名真正的跑者了。《乐跑宝典》

来自微博用户Crayon-g的评论2016-10-10 10:16:13

#白举纲的应用宝典##白举纲的应用宝典#他是暖心少年白，他是90后原创摇滚小王子，他是综艺乐跑无敌小太阳，他是会做饭的男神oba，他是国民女婿，他是乘着破船而来的梦想王子，自豪嘹亮，挺直胸膛。 15