中老年人运动健身读本下载
- 电子书名称：中老年人运动健身读本
- 电子书分类：生活
- 电子书作者：江苏省卫生和计划生育委员会
- 电子书类型：TXT/PDF
- 信息来源：豆瓣
- ISBN：9787534593307
- 出版时间：2015-5-1
- 出版社：江苏科学技术出版社
文档说明：
- 一、《中老年人运动健身读本》是作者【江苏省卫生和计划生育委员会】创作的原创小说作品！
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中老年人运动健身读本目录
上篇 了解一些基本知识 / 009
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇 什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇 什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
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