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来自微博用户天下贼无的评论2016-10-10 10:16:13

#微运动#系统升级，重新开始，可惜GPS未能定上！今天用时30分钟，跑了12圈标准跑道第四道，估计刚完成了近5公里，跑步控健步训练计划 第一周 第一天的训练。努力！加油！大家来监督我吧。

来自微博用户益跑网的评论2016-10-10 10:16:13

【跑步者6条饮食法则】在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。 营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所需的方便手段，但始终不可代替真正的食物。下面6条饮食法则希望能为你每日饮食提供参考：网页链接

来自微博用户跑者八零的评论2016-10-10 10:16:13

1、如何制订首马完赛目标？ 首马完赛就是胜利，别定太高的目标。建议比赛前训练时最长距离的配速略慢，比如赛前曾3小时20分跑30公里配速6分40秒/公里，比赛时可以按照7分/公里的配速计算约5小时内完赛。不建议首马用万米成绩按照系数测算，也不建议用一些网站跑步计算器，那个是给训练比较系统的运动员

来自微博用户箫剑78的评论2016-10-10 10:16:13

这几天做的小鼠的运动训练系统的框架部分。一个用四肢驱动的泡沫球，和一个只用前肢驱动的乒乓球。跑步滚筒还没弄，零件不够了。电子设备以Arduino微控制器为核心，正在配置。

来自微博用户SONE钊哥的评论2016-10-10 10:16:13

@Mask要越努力越幸运 这个微博对于跑者来说很有用，有很多关于跑步热身、预备运动、系统训练和受伤自我治疗的一些知识！关注他吧！！

来自微博用户六姑娘陆丹--芭蕾常在心的评论2016-10-10 10:16:13

加油帖！今日运动手臂训练，腹肌训练，臀部肌群训练，体重深蹲，跑步机七公里。相对规范系统地运动五个月了，我的体重几乎没减，一百多斤哦[哈哈]但身体围度的细微变化是有体会的，终于可以对体重数字说＂我没那么在乎你啦！＂练完开吃，啦啦啦[胜利]

来自微博用户詹姆斯-TT的评论2016-10-10 10:16:13

对，铁路系统乒乓球运动开展的很好，很多铁路小学的乒乓球训练水平很高。我就是在铁路系统的小学学习的握拍，由于上来就想学扣杀不想练习跑步，去了2次就不去了。

来自微博用户河南卫视金色梦舞台的评论2016-10-10 10:16:13

马拉松作为长距离跑步项目存在着很多未知的可能性，但是对于老年的的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目。本期的《金色梦舞台》我们为您请来了两组老年马拉松选手，让他们为您讲述老年马拉松的幸福生活。

来自微博用户8k_Series的评论2016-10-10 10:16:13

#金桥8k跑步每日小贴士# 跑前热身应该怎样做？在正式的跑步训练之前，首先要使心血管系统，骨骼肌肉系统慢慢适应运动强度，一开始不能大强度的跑，不妨在正式训练前先来个10-15分钟的慢跑，然后10-15分钟左右的拉伸运动。

来自微博用户健身榜样的评论2016-10-10 10:16:13

大家都经常跑步，您们用过节奏跑吗？ 为什么节奏跑有作用？ 　　节奏跑可以改善决定跑步成败的关键生理变量：我们的代谢能力。“大多数跑步者已经训练了将氧气输送至肌肉的心血管系统，”运动科学家Bill Pierce说，South Carolina 的Furman 大学健康和运动系主任，“但是，他们没有训练他们的身体一旦

来自微博用户华声在线的评论2016-10-10 10:16:13

#安利纽崔莱健康跑# 【跑步者每天应当吃什么?】人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动者提供训练所需的营养。详见长微博 @安利纽崔莱健康跑 知道怎么吃才健康了吗？[偷笑]

来自微博用户联想福建的评论2016-10-10 10:16:13

#爱公益 要合拍#马拉松是一场集体的竞赛，通过团队的进步去带动每个人的进步。马拉松也是一个科学的运动，需要系统的训练，才能减少对身体的伤害。12月29日来参加联想马拉松公益训练营，这里有全国著名的马拉松老师@黄力生，跟你分享如何备战马拉松的秘籍。还能结交志趣相投的跑友，让跑步不孤单！

来自微博用户宋仁堂的评论2016-10-10 10:16:13

【跑步者每天应该补充的营养】在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。网页链接

来自微博用户胭脂鱼小倩的评论2016-10-10 10:16:13

文化系统举办冬季运动会，我报名参加短跑接力赛和拔河赛，哎哟，我现在都很少运动了，从今天开始训练跑步！[鼓掌]

来自微博用户卜卜卜卜爸的评论2016-10-10 10:16:13

#每天运动，每天发微# 生病之后到现在一直没跑步没碰重量，反思了一下以往的运动方式，系统性差，小肌群力量差，专心练了半个月的瑜伽调理身体，接下来调整节奏恢复训练。

来自微博用户益跑网的评论2016-10-10 10:16:13

【跑步者每天应该补充的营养】除了维生素和矿物质，人体还需要很多营养物质，它们来自蔬菜和水果、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等，这一切是为运动员系统训练提供所需的营养。 日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄！网页链接

来自微博用户百锐腾中国的评论2016-10-10 10:16:13

bryton百锐腾装备教室:新版C60/C40升级已经提供自动暂停（系统设置->运动/跑步），用户可以根据训练要求或比赛来作调整。对训练量有要求的用户，可以打开自动暂停，停止时间将不列入进入总时间。如果需要记录总时间，那么用户也可以选择关闭自动暂停哦，2者都很方便操作哦。[哈哈]

来自微博用户98跑的评论2020-12-28 19:51:52

最理想的系统训练，应该是持续地、循序渐进地进行运动训练过程#98跑陪你聊跑步# #98跑干货# 与“系统训练”交个朋友！

来自微博用户Enjoy-the-future的评论2020-12-28 19:51:52

来自海南三亚的黎族姑娘，身高168，体重50Kg，从小就热爱运动，喜欢跑步、爬山，健身是从三年前开始系统的训练，就想练成自己喜欢的身材,在塑造的过程中，虽然很累，很艰辛，也想放弃算了，但还是咬紧牙关坚持下去，每次流汗后的畅爽和达成目标后的成就感会让一切变得值得的，我一直在努力变得更优秀， ...

来自微博用户葡萄泡泳池的评论2020-12-28 19:51:52

#傅园慧预赛第一无缘决赛#还好我退役早哈哈哈哈哈哈哈哈哈真的服了虽然我也不是不能跑但我真的想说 没经过系统的跑步训练 让游泳运动员跑三千 就是要人狗带这规定越看越像给铁三和现五选材的

来自微博用户设计施Runningrookie的评论2020-12-28 19:51:52

闪电博尔特曾经的训练视频合集。作为跑步爱好者的你平时除了跑步以外有坚持这么系统且专业的训练吗？#陪你跑mcn# #微博运动会#

来自微博用户宜兴广播的评论2020-12-28 19:51:52

15日上午，宜兴市马拉松协会成立大会在市文化中心举行。协会的成立旨在推动宜兴市马拉松运动的健康有序发展。协会成立后将定期组织一些有规模、有影响力的跑步活动或比赛，协会也将组织会员中跑步能力优秀的运动员参加系统训练。

来自微博用户Karlin玄玄的评论2020-12-28 19:51:52

今日运动：跑步60分钟 快走慢走15分钟 力量训练10分钟 椭圆机40分钟 动感单车45分钟 PS:今天系统倒是没出bug我怕今晚会兴奋的睡不着 昨天就没睡好 哎 太难了#日常##健身#