文档说明：

胡因夢推薦
修訂版序
初版序
一、探索脈輪系統 生命之輪運轉
脈輪系統的歷史
來自其他文化的系統
脈輪如何運作
濕婆與薩克蒂
解脫與呈現
三種屬性
脈輪與昆達里尼
導論總結
預備的身體練習
二、脈輪的旅程
第一脈輪－土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
接地
生存
身體
食物和脈輪
物質
第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習
第二脈輪－水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
改變的層次
快樂原則
情緒
性慾
坦特羅
靈敏的感受力
第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放
第三脈輪－火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）
啟程的靜心冥想
火花熄滅
力量
自主
意志
自尊
打破無力感
打破慣性
避開否定
努力和阻力
打破依戀
關注
接地
憤怒
增加資訊
愛
笑
照護自己
獲得力量的靜心冥想
第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈
第四脈輪－愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
系統之「心」
愛
關係和平衡
親和力
療癒
呼吸：生命之「心」
呼吸練習
靜心冥想
欣賞與感謝儀式
同理心練習
培養同情心
第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪
第五脈輪－音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
通往意識的門戶
精微的振動世界
真言或梵咒
脈輪的種籽音
母音和脈輪
心電感應
創造力
第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式
第六脈輪－光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
有翅膀的覺知者
光
顏色
全像理論
看見
第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心
第七脈輪－思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
千瓣蓮花
意識
意識的形態
資訊
下載資訊
超越和內蘊
靜心：蓮花之鑰
靜心技巧
開悟－－終於到家了
第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅
三、總結
歸程
脈輪的交互作用
脈輪自我檢測
脈輪和關係
進化的觀點
第一脈輪：土和生存
第二脈輪：水和性慾
第三脈輪：火和意志
第四脈輪：愛與平衡
第五脈輪：音與溝通
第六脈輪：光與直覺
第七脈輪：思與意識
我們往何處去？
培養孩子的健康脈輪
第一脈輪：子宮~1歲（促進身體的發展、允許依戀和緊密連結以建立信任、適當的日間照護、健康的營養）
第二脈輪：6~18個月（允許分離和依戀、提供豐富感官經驗的環境、支持孩子透過行動來探索、映照孩子的情緒）
第三脈輪：18個月~到3歲（支持孩子自主和堅持意志、鼓勵自我尊重、成功的大小便訓練、適當的紀律）
第四脈輪：4~7歲（留意建立的關係典範、模塑同理心和道德行為、解釋關係、支持同儕關係）
第五脈輪：7~12歲（支持溝通、激勵創造力、接觸更大的世界）
第六脈輪：青少年（支持孩子鞏固自我認同、支持獨立、設定清楚界線）
第七脈輪：青年期以及之後（激勵提問、提供多樣化的靈性教育、提供教育機會、放手、結論）
梵文詞彙
參考書目
索引
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