你是你吃出来的下载
- 电子书名称：你是你吃出来的
- 电子书分类：生活
- 电子书作者：夏萌
- 电子书类型：TXT/PDF
- 信息来源：豆瓣
- ISBN： 9787539060453
- 出版时间： 2017-9-1
- 出版社： 江西科学技术出版社
文档说明：
- 一、《你是你吃出来的》是作者【夏萌】创作的原创小说作品！
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你是你吃出来的目录
PART 01慢病时代——
饮食革命带来防治新契机· 001
我们活在快餐当道的世界，身体却困在了石器时代· 001
防治慢病吃什么：35%动物类食物 65%植物类食物· 012
防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度· 019
PART 02不生病的奥秘——
七大营养素平衡· 029
能量平衡：比例合理更重要· 030
蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍· 038
碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照· 046
脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% · 052
维生素平衡：极容易缺乏，很难过量· 069
矿物质平衡：四两拨千斤· 081
膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良· 104
水平衡：不是每天8杯水那么简单· 108
PART 03中国式平衡膳食· 116
全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食· 116
人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》· 119
世上难求的药：早餐、午餐和晚餐· 134
选对食物是一门技术活儿· 149
没有放之四海而皆准的食谱· 158
PART 04我们到底应该怎么吃· 176
肉蛋奶类：普遍吃得太少而不是过多· 178
粮食：中国传统饮食过于注重主食· 195
食用油：闻油色变的我们往往忽视了油的质量· 204
蔬菜：太多人不清楚什么是菜· 210
水果：吃得实在太少了· 221
PART 05病了怎样吃？
知道这四点就够了· 231
上皮组织：人体80%以上肿瘤的发生地· 233
结缔组织：不只和美容相关· 256
肌肉组织：肠胃、心脏等器官动力不足都可以由此入手· 265
神经组织：容易被饿着的指挥系统· 269
后记· 278
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你是你吃出来的下载链接
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
?️杭州天气突然就好冷了，不知道你们那怎么样啦。 最近在看《你是你吃出来的》，了解了很多营养学的知识。根据书中学到的内容调整了平常的早餐和加餐。这本书特别适合慢病患者、亚健康的人读，感兴趣的朋友可以去看一下。不同于市面上的多数营养学书籍，它更像一部临床营养时间方面的经验总结。 ...
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
你是你吃出来的！
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
#微博健康讲堂# 为啥要尽量吃杂食，不挑食，各种食物都要吃。因为我们的古人，那时候还是野外采摘狩猎，没有种植养殖的食物。东西都是很杂的，都不是大批量的，什么都有一点。《你是你吃出来的》这本书上说，我们的老祖宗可以从自然界摄取7000多种食物，能够充饥的无毒食物都成了人们的盘中餐，可是现 ...
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
#阅读笔记# 成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25～30克——《你是你吃出来的》每天食盐不超过6克。。。。我每天的食盐量怕是超过了10克
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
书摘超话 20201213《你是你吃出来的》读完。存几张图。
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
#熊猫妈讲减肥吃什么，怎么吃决定你的身材。我常常给客户们讲：你是你吃出来的。食物无罪，都是好宝贝，也没有什么绝对不能吃的食物。有人极爱蛋糕，甜品，你吃2口过过瘾，不是非得一个人吃一大块，这样既饱了口福，又不会焦虑。有人说我喜欢吃火锅，吃烧烤，麻辣烫……吃个八分饱，嚼上3粒轻 ...
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
跟大家推荐一本书，看起来很快（三四个小时就够），并且通俗易懂。「你是你吃出来的」看完才发现自己真的对食物有很多误解，吃得也不够健康。边看边截图给爸妈看，&打电话跟我妈说以后需要注意哪些点。感觉这些还是很重要的。
来自微博用户的评论2020-12-25 11:46:49
▪️坚持半小时阅读 DAY 97（昨天又忘记发了）《你是你吃出来的，吃对少生病，病了这样吃》end这本书讲述了身体故障，身体运作与饮食之间的关联#小王的阅读日志#