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来自微博用户西藏旅游百科的评论2016-10-10 10:16:13

新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。只是一种饮食方式就会有截然不同的效果。...畅读版【网页链接】

来自微博用户于胜吉的评论2016-10-10 10:16:13

#北京阳光长城健康科普# 【癌症预防的饮食】饮食原则为：五谷杂粮，肉蛋奶菜，花样丰富，均衡膳食。具体参照中国营养学会推荐的膳食指南：①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、大豆或其制品；④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油，吃清淡少盐膳食。

来自微博用户山东富世康的评论2016-10-10 10:16:13

《冬季养生精品——五谷杂粮粥》据《黄帝内经》记载，饮食调节应以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为女”，中国居民膳食指南则认为要达到平衡膳食，促进健康，就要遵循从“食物多样，谷类为主”的原则。 冬季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，...畅读版【网页链接】

来自微博用户在路上白纯里绪的评论2016-10-10 10:16:13

【谷类为主粗细搭配 有效预防肥胖】随着生活水平的日益提高，曾经作为日常主食的“五谷杂粮”渐渐从我们的餐桌上消失了，取而代之的是越来越精细的食材。最新的《中国居民膳食指南》针对这种现象提出了最根本、准确... 网页链接

来自微博用户丰盛之人生的评论2016-10-10 10:16:13

#营养好微博#要想身体好，《中国居民膳食指南》来指导：五谷杂粮是基础，蔬菜水果不可少，鸡鸭鱼肉也重要，合理搭配营养妙；牛奶大豆天天见，价廉物美益处多；控油少盐莫大意，饮水足量勿轻视；常吃八分饱，每天运动不可少；三餐做到3:4:3，关注营养保健康。 地址：网页链接

来自微博用户黑土粮仓2015的评论2016-10-10 10:16:13

新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

来自微博用户吕惠营养师的评论2016-10-10 10:16:13

#营养早餐#五谷杂粮豆浆，自制手工香菇葱肉包，小香瓜加火龙果，红枣核桃水煮蛋。十二种食材满足《中国居民膳食指南》食物多样，谷类为主，粗细搭配。富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。满足上午所需能量需求。亲们，早餐吃了吗？

来自微博用户童康洪哥哥的评论2016-10-10 10:16:13

//@活力Hakin: //@王旭峰营养师: #免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户天空-仍灿烂的评论2016-10-10 10:16:13

[闪电][闪电]淘宝新店开张，#膳食指南#，主营东北有机大米，有机胚芽有，有机五谷杂粮，东北有机山珍，有机黑木耳，元菇，猴头菇，野生黄花菜等……网店地址猛戳[向右]膳食指南

来自微博用户耍游网的评论2016-10-10 10:16:13

#养生有道##五谷杂粮最佳健康搭配吃法#新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。#健康长寿#详情请进网页链接 养生有道

来自微博用户潘祺营养师的评论2016-10-10 10:16:13

饮食要刻意限制含碳水化合物的食物，以减轻胰腺的负担。近几年来，几次修改中国居民膳食指南，其目的就是提倡平衡膳食，均衡营养。正常人每日五谷杂粮摄入量在250～400克。肥胖者应在300克右为宜，并与干鲜豆类搭配。另外，还可以用薯类代替部分主食，少摄入含反式脂肪酸的甜点或甜饮料。@潘祺祺

来自微博用户扎兰屯市人民医院的评论2016-10-10 10:16:13

//@新浪健康: 考生饮食须知，马上提问网页链接王旭峰营养师: #免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户KEAN何俊的评论2016-10-10 10:16:13

//@新浪健康:考生饮食须知，马上提问网页链接王旭峰营养师: #免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户天1866的评论2016-10-10 10:16:13

//@王旭峰营养师:#免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户风林小舟的评论2016-10-10 10:16:13

什么都吃！越杂越好！//@王旭峰营养师:#免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户新浪健康的评论2016-10-10 10:16:13

考生饮食须知，马上提问网页链接王旭峰营养师: #免疫力#营养贵在均衡，只要不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃，基本可做到营养全面，至于怎么吃，吃多少，建议参考中国居民膳食指南。火气大，多喝水，多吃蔬菜、水果，另外不要心理压力太大。

来自微博用户淘耕郊野的评论2016-10-10 10:16:13

新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物。每天摄入250-400克谷物，可以预防相关慢性病的发生，对机体代谢、生理功能、健康状况大有裨益。网页链接

来自微博用户致富商机网的评论2016-10-10 10:16:13

【经营五谷杂粮面条 创业致富井井有条】现代人追求科学膳食，粗粮、杂粮、粗细搭配的饮食时尚，新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。网页链接

来自微博用户佰岁营销的评论2016-10-10 10:16:13

【六种粗粮的最佳烹制方法】新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入 250~400克谷物，而粗粮最好能占到一半左右，就有利于预防相关慢性病的发生。 网页链接

来自微博用户微博素食的评论2016-10-10 10:16:13

#素健康#【素食膳食金字塔】在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康内尔大学的坎贝尔教授公布了“金字塔式的素食食谱”。这是营养学泰斗推荐的均衡素食指导。同时，素食者饮食种类应更加丰富，多吃五谷杂粮，每日多种类多颜色水果蔬菜。更多问题可下载详细的膳食指南参考：网页链接

来自微博用户雲杉镇的评论2016-10-10 10:16:13

发表了博文 《五谷杂粮最佳健康吃法》 - 新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~40 网页链接

来自微博用户德州知名律师付宗峰的评论2016-10-10 10:16:13

发表了博文 《你知道怎样吃粗粮最健康吗？》 - 新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~ 网页链接

来自微博用户Benleung斌的评论2016-10-10 10:16:13

你知道如何吃粗粮最健康吗？新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250～400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。 网页链接

来自微博用户糊来王官方微博-东北区的评论2016-10-10 10:16:13

《黄帝内经》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”这可以说是关于饮食养生的精辟论述。从中国营养协会《中国居民膳食指南》居民膳食平衡宝塔中可以看出，五谷杂粮出于膳食宝塔的底层，占人们每日饮食的50-70%，所以五谷杂粮才是我们营养的基础、健康的基石网页链接

来自微博用户绕道行无悔的评论2016-10-10 10:16:13

互动小百科：五谷杂粮怎样吃最健康？ 新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好…… 网页链接

来自微博用户丞燕人的评论2016-10-10 10:16:13

发表了博文 《五谷杂粮怎样吃最健康？》 - 新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。 五谷杂粮健康吃法 网页链接

来自微博用户范志红_原创营养信息的评论2020-12-29 05:17:16

【食物多样化】最近美国心脏协会发报告说食物多样化更容易胖。仔细一看，发现是食物多样化的概念不一样。这个研究发现，吃更多品种的零食、饼干点心甜食、加工肉类等会促进发胖。但膳食指南中所提倡的食物多样化，说的是天然食材要多样，五谷杂粮要多样，新鲜蔬果要多样。我的减肥食谱中每天都有20种以 ...

来自微博用户张艳营养师的评论2020-12-29 05:17:16

中国居民膳食指南超话人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。五谷杂粮的养生功效

来自微博用户郑州付永钢的评论2020-12-29 05:17:16

#五谷杂粮#【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则。②粥的包容性强，想来点“腥”，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，避免了营养物质的流失。

来自微博用户江南留香久的评论2020-12-29 05:17:16

小本本记录。 昨天阅读课和g同学玩了个让人后悔的奇奇怪怪的小挑战：给对方选一本书并且阅读课上只能读该书。 凭着在图书馆每周四作义工的丰厚经验在科技医疗书柜找了一本自以为已经很狠的书，《五谷杂粮膳食指南》。拿它的时候自己还有一点点良心的罪恶感，养生书籍配上鲜艳的插图既 ...