所有硬派健身的评论
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
#运动##雪阅读# 1、hiit，高强度间歇式训练更减肥2、超速减脂大法：跳跃拍手3、胸大腰细：平板支撑4、颠覆一个想法，猪肉比牛肉和鸡肉更适合健身———《硬派健身》
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
借博主
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
今天休息了一天，把斌卡写的这本硬派健身和小红?上这个博主的所有文章都看完了……真的用「醍醐灌顶」不为过，解答了我这么多年的很多迷思……这些年断断续续没有停过运动，试过各种方法，哪怕严格计算摄入和支出的卡路里，但就是没有很好的进展，可我感觉我现在理论知识爆棚，迫不及待要实践了， ...
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
今年(后半年)读书汇总：《我减掉了五十斤》，《硬派健身》，《定投十年财务自由》。第一本是心理的，对自己的情绪和解，第二本是健身的，对运动有了进一步认识，第三本是理财的，刚刚读完，读完不代表完成了，周末输出一份计划才算完成。
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
#MiaosDailyLife#▫️【肩背臂】▫️【健康饮食】✔️【 w1，1/3】✔️【《硬派健身》】▪️???? ??????, ???? ??????? ????./#keepfit##健身##运动#• 【肩背臂】keep，24m，17m，12m▪️健康饮食，元气每天 ...
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
【2020.12.01】五套hiit+斜体引体向上+70°俯卧撑锻炼第一百九十八天打卡#颈椎病健身打卡##健身#VLOG超话 《硬派健身》里面有五套hiit锻炼方法，带俯卧撑和俯卧撑跳的我都略过了，发现其他徒手健身的书多数都是引体向上 俯卧撑 深蹲 哈尔滨 海底星的小脏的微博视频
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
#今天吃什么#大葱炒鸡蛋，炒儿菜，二米饭最近读《硬派健身》，让我突然意识到自己最近刻意少吃主食的做法是有问题的。在不加大运动量的情况下，单纯地少吃只会让大脑觉得现在是处于困难时期，然后控制身体储存更多的能量…体重能降下来才怪…所以从明天开始，恢复正常饭量
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
2020.11.23 #读书笔记# 来自《硬派健身》RM（repetition maximum，最高重复次数）：当你举起某个重量的时候，能最多重复的次数，就是这个动作、这个重量的RM。比如，你做100公斤卧推时，只能做一个，那么你的100公斤推卧的RM就是1；如果你80公斤以下卧推能做10次，那么你的80公斤以下推卧的RM就是 ...
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
一会为自己没有掌握的动作和可能没练好臀而焦虑失落，一会看了硬派健身又觉得自己练的还行起码还在正轨上。真是大起大落的一天。碳水这东西看来能控制情绪。
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
锻炼会上瘾，且练且注意！硬派健身简书作者2016-10-20 16:06“虽然我既懒、又馋、还有晚期拖延症，但是我有一颗想减肥的心呐！ ”经常有心宽体胖的朋友这样对我说。这种童鞋呢，打打嘴炮而已，大家都懂。但是还有另外一种童鞋，与前者正好相反。他们有着或苗条或健硕的外形，重要的是blingbling ...
来自微博用户的评论2020-12-29 04:50:46
#夜读# 【硬派健身.100卡美食】100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完 ...
来自微博用户的评论2016-10-10 10:16:13
读过《硬派健身》 ★★★★ “很易读的一本小书，科普了不少健身相关的概念，可操作性也很强，推荐。另外推荐他家公共号硬派健身，里面文章更欢乐，配图也更美” 网页链接
来自微博用户的评论2016-10-10 10:16:13
读过《硬派健身》 我的评分：★★★★★ 网页链接 来自@豆瓣App
来自微博用户的评论2016-10-10 10:16:13
发表了博文《高效减脂的咖啡，喝了就能躺瘦？》然而并不能……内容摘要咖啡，最佳综合健身补剂！光喝咖啡不动，能瘦吗？咖啡的正确饮用姿势！咖啡，应该算是我们最推荐的运动补剂了，以前我们就曾写过好几期关于咖啡高效减脂的咖啡，喝了就能躺瘦？
来自微博用户的评论2016-10-10 10:16:13
高温运动，减掉你的大胃口！[心]澳大利亚的研究人员发现，在高温下锻炼可能有助于减少胃口，控制你的饮食摄入量。对比低温环境下相同强度的运动，高温环境下的被试者在运动后少摄入300卡路里食物之多，不过研究人员并没有研究这些热量差会不会在下一段饮食中补回来。
来自微博用户的评论2016-10-10 10:16:13
小腿拉伸也分位置。。。回去照做！我分享了@硬派健身 的文章 跑后拉伸，真的可以瘦小腿吗？